Stage de trail en montagne 3 jours – Massif de Belledonne
Reconnaissance et préparation de l’Echappée Belle – 3 jOURS
Immersion, volume et stratégie de course
Présentation
Le « stage trail – 3 jours » dans le massif de « Belledonne » est conçu pour aller plus loin qu’une simple reconnaissance. L’approche de ce stage trail est résolument tournée vers la préparation des courses de l’Echappée Belle, avec une immersion complète. Il s’adresse aux traileurs souhaitant franchir un cap dans leur préparation en accumulant du volume, du dénivelé et de l’expérience en terrain montagnard.
Sur trois jours consécutifs, ce stage permet de travailler la régularité, la gestion de la fatigue, la stratégie de course et la lucidité, éléments indispensables pour réussir des trails exigeants en montagne.
L’approche est clairement orientée entraînement et préparation, avec une exposition progressive aux contraintes réelles rencontrées en course.
Ce stage trail est adapté si vous souhaitez :
Programme stage trail – reconnaissance Echappée Belle – 3 jours
Organisation général :
* Heure et lieu du début du stage : 8h30, Parc des Thermes 38580 Allevard.
* Durée : 4 jours
* Volume : 7 à 11 heures d’activité
* Dénivelé indicatif : 2000 à 3000 m D+ cumulés par jour
* Terrain : sentiers techniques, monotraces, passages alpins
Jour 1 – Rando course 32km, 2500m D+, 2400 D- : L’Arselle – Habert d’Aiguebelle
8H30 Accueil des Participants 8h30, Parc des Thermes 38580 Allevard.
Avant de partir :
* Présentation de l’itinéraire du jour.
* Briefing équipement et alimentation à adapter en fonction de la météo.
Pendant la reconnaissance
* Analyse technique de l’itinéraire du jour.
* Allure sur les segments d’effort individualisé, vous progressez à VOTRE rythme.
* Conseils technique et stratégique : matériel, gestion de l’effort, entraînement, nutrition,récupération…
En soirée :
* Soirée et Nuit en Refuge du Habert d’Aiguebelle
* Débriefing J1
* Réflexion sur le plan de course à adopter en fonction de votre niveau et/ou de votre objectif.
* Conseils personnalisés : matériel, gestion de l’effort, entraînement, nutrition,récupération…
Jour 2 – 24km, 1350m D+, 2050 D- : Habert d’Aiguebelle – Début de la Montée de la Valloire
Avant de partir :
* Présentation de l’itinéraire du jour.
* Briefing équipement et alimentation à adapter en fonction de la météo.
Pendant la reconnaissance
* Analyse technique de l’itinéraire du jour.
* Allure sur les segments d’effort individualisé, vous progressez à VOTRE rythme.
* Conseils technique et stratégique : matériel, gestion de l’effort, entraînement, nutrition,récupération…
En soirée :
* Soirée et Nuit à l’Hotel le Madame
* Débriefing J2
* Réflexion sur la stratégie nutritionnelle à adapter pour votre course.
* Conseils personnalisés (matériel, entraînement, récupération)
Jour 3 – 31km, 3100m D+, 2458 D- : Début de la Montée de la Valloire – Super Collet
Avant de partir :
* Présentation de l’itinéraire du jour.
* Briefing équipement et alimentation à adapter en fonction de la météo.
Pendant la reconnaissance
* Analyse technique de l’itinéraire du jour.
* Allure sur les segments d’effort individualisé, vous progressez à VOTRE rythme.
* Réflexion axes de progression/stratégie jusqu’à la courses
Avant de se séparer :
*Bilan global et retour d’expérience
Fin du Stage vers 16h30 à L’Hotel le Madame :
Infos pratiques
Niveau et pré-requis pour le stage trail reconnaissance de l’Echappée Belle – 3 jours :
Niveau du stage :
* Durée : 3 jours d’efforts consécutifs
* Volume : 7 à 11 heures d’activité par jour pendant 4 jours (avec les pauses)
* Dénivelé indicatif : 2000 à 3000 m D+ cumulés par jour.
* Terrain : sentiers alpins techniques, passages aériens, sections d’altitude
Niveau conseillé et pré-requis des participants pour ce stage :
A partir du Niveau 4/5 – Grille de Niveau des stages
* Être capable de faire 6 à 10 heures de rando course par jour, pendant 4 jours en terrain montagneux.
* Vous êtes capable d’enchainer plusieurs jours en rando-course en montagne avec des sorties de plus de 30km et de plus de 2000m de D+ par jour.
* Vous pratiquez régulièrement le trail depuis plusieurs saisons.
* Avoir une bonne expérience du dénivelé.
Equipement recommandé pour votre Stage de trail :
– Un sac de portage de Trail et
– Des chaussures de trail déja utilisées en bon état
– Un short de running
– Un t-shirt technique
– Une réserve d’eau de 1,5 litre minimum
– Une veste imperméable avec une capuche
– Une casquette ou bandeau
– Des lunettes de soleil
– Des barres de céréales et de la boisson énergétique
– Une couverture de survie, un sifflet
– Un haut à manches longues chaud type polaire
– Un collant long si short porté pour courir
– Une trousse à pharmacie individuelle réduite au minimum
– Un bonnet et des gants fins selon la météo
– Un sachet plastique pour les déchets
– Du papier toilette biodégradable
– Une lampe frontale (avec batterie de rechange)
– Une paire de bâtons (vivement conseillé)
– Un pique nique
Matériel obligatoire : liste transmise à l’inscription
Stage trail Reconnaissance et préparation de l’Echappée Belle – 3 JOURS
Envoyer le bulletin complété par mail à ecoletrairunning@gmail.com pour valider l’inscription.
Pour le règlement nous reviendrons vers vous dés que le nombre minimum d’inscription est atteint.
Vous pouvez également nous contacter par téléphone ou par email pour plus d’informations
Départ assuré à partir de 4 personnes.
Le prix comprend :
* L’organisation et l’encadrement des sorties trail, des activités et des entrainements prévus au programme.
* La pension complète, avec les pique-niques des jours 2 et 3.
* 3 nuits en refuge, gîte ou hôtel.
* Le prêt de véritables bâtons de trail running.
* Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage.
* Les conseils du coach.
Le prix ne comprend pas :
* Le pique-nique du jour 1
* Les vivres de course personnel (Gel, compotes, barres…).
* Les boissons d’effort.
* Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
* Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation :
La réservation est annulable et modifiable sans frais jusqu’à 7 jours avant la date du début de la prestation. Passé ce délai aucun remboursement n’est accepté.
Toute réservation annulée par l’école (conditions météo, nombre insuffisant d’inscrits) sera substituée ou remboursée.
Pédagogie et encadrement
L’équipe d’encadrement de l’Ecole de Trail Belledonne Pays d’Allevard possède une grande expérience dans l’entraînement et une grande connaissance du Massif de Belledonne.
Les Accompagnateurs en Montagne, Guides et Coach Trail qui interviennent sont tous diplômés d’état, et travail toute l’année dans Belledonne. Ils ont tous à leur actif plusieurs participation à l’Echappée Belle sur les différents formats.
* Groupes limités (4 à 8 personnes)
* Encadrement par un professionnel du trail en montagne
* Approche individualisée et adaptation permanente
* Débriefings quotidiens et conseils individualisés
* Transmission d’une « culture montagne appliquée au trail »
STAGE DE TRAIL DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPEE BELLE – 1 JOUR
STAGE DE TRAIL DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPEE BELLE – 2 JOURS
STAGE DE TRAIL DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPEE BELLE – 4 JOURS
