Coaching Trail Running
DÉBUTER – PROGRESSER – FINISHER
Entraînement et coaching 100 % personnalisé !
Les coachs de l’Ecole de Trail Running de Belledonne possèdent les compétences et l’expérience pour vous accompagner et vous motiver dans votre entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous soyez débutant dans ce sport, que vous cherchiez à progresser ou à performer !
Notre philosophie de coaching est simple : un coaching personnalisé avec des feedbacks fréquents.
Nous tenons compte de votre expérience en course à pied, de votre vie professionnelle et de votre motivation pour mettre en place et adapter votre programme d’entrainement. Une communication fréquente nous permet d’ajuster votre plan d’entrainement pour ne pas tomber dans le surentraînement et limiter le risque de blessure.
Que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé, notre mission est de t’aider à prendre du plaisir dans la pratique du trail running !
La solution de coaching de l’ETR comprend :
2 offres de coaching possibles
Coaching Club de ETR
80€ / mois
Ou que soyez, quel que soit votre objectif !
Engagement de 3 mois minimum
Frais 1er entretien et élaboration du programme initial 50€
Objectif « Échappée Belle »
70€ / mois
Coachs spécialistes de l’Echappée Belle !
Engagement de 3 mois minimum
Frais 1er entretien et élaboration du programme initial 50€
Un suivi personnalisé quel que soit votre objectif !
COACHING FORMAT 20K
Pour débuter en trail !
Collaboration de 3 mois minimum
COACHING FORMAT 20K
Quel que soit votre expérience de coureur, vous avez décidé de vous lancer pour préparer votre premier trail montagnard. Avec le programme et le suivi des coachs de l’ETR, vous allez progressivement acquérir les fondementaux que requiert ce genre d’épreuve.
Objectif : Débuter/progresser, toutes les courses entre 20 et 50 Km/effort.
Prérequis : Vous courez au mois deux fois par semaine.
Caractéristiques générales du programme d’entrainement* :
– une période de développement général de 4 semaines
– une période de travail spécifique de 7 semaines
– une période de de relâchement de 1 semaines.
* Programme d’entraînement ajustable avec le coach.
COACHING FORMAT 50K
Les choses sérieuses commencent !
Collaboration de 4 mois minimum
COACHING FORMAT 50K
Vous êtes un coureur confirmé et vous souhaitez vous lancer un nouveau défis en participant à des courses de la catégorie 50K. Sur ces distances parfois proche de l’Ultra, l’hydratation et l’alimentation sont deux facteurs essentiels qu’il va falloir entrainer lors de vos sorties longues.
Objectif : L’ OCC, Sierre Zinal, Zégama, Le Trail Nivolet Revard, l’Intégrale des Causses des Templiers, etc.
Prérequis : Vous êtes un coureur confirmé, vous avez déjà terminé des trails d’une quarantaine de kilomètres.
Caractéristiques générales du plan d’entrainement* :
– une période de développement général de 8 semaines
– une période de travail spécifique de 10 semaines
– une période de de relachement de 2 semaines.
* Programme d’entraînement ajustable avec le coach.
COACHING FORMAT 100K
Lancez-vous dans l’aventure !
Collaboration de 6 mois minimum
COACHING FORMAT 100K
Préparer un Ultra-Trail ne s’improvise pas ! En fonction de votre expérience en Trail c’est un objectif qui s’étale sur une, deux, voire trois saisons. Grâce aux suivi et aux conseils de nos experts ne laissez rien au hasard, mettez toutes les chances de votre coté pour être Finisher.
Objectif : La CCC, la Maxi Race, le 90 Km du Mont Blanc, le Grand Trail des Templiers, la 6000 D, etc.
Prérequis : Vous avez déjà terminé de nombreux trails de catégorie 50K.
Caractéristiques générales du plan d’entrainement* :
– une période de développement général de 10 semaines
– une période de travail spécifique de 12 semaines
– une période de de relachement de 2 semaines.
* Programme d’entraînement ajustable avec le coach..
COACHING FORMAT 100M
100 miles : la distance mythique !
Collaboration de 6 mois minimum
COACHING FORMAT 100M
Préparer un Ultra-Trail ne s’improvise pas ! En fonction de votre expérience en Trail c’est un objectif qui s’étale sur une, deux, voire trois saisons. Grâce aux suivi et aux conseils de nos experts ne laissez rien au hasard, mettez toute les chances de votre coté pour être Finisher.
Objectif : 100 miles by UTMB, Echappée Belle, La diagonale, le MIUT, etc.
Prérequis : Pour un débutant 3 ans minimum pour se préparer. Sinon avoir une expérience sur des distances d’au moins 100/ Km, idéalement avec du dénivelé.
Caractéristiques générales du programme d’entrainement* :
– une période de développement général de 10 semaines
– une période de travail spécifique de 12 semaines
– une période de de relâchement de 2 semaines.
* Programme d’entraînement ajustable avec le coach.
Offre spéciale Échappée Belle
Préparer le parcours des crêtes 65 Km/4700 d+
Programme de Coaching de 12 semaines
Expérience en trail requise
Échappée Belle : préparer le parcours des crêtes 65 Km/4800 d+
Préparez le Parcours de Crêtes 64 km et 4800 m de D+ ne s’improvise pas. Ne laissez rien au hasard, personnalisez et bénéficiez de l’expérience et le savoir faire des coachs de l’ETR spécialistes de l’Échappée Belle.
Prérequis : Avoir déjà une expérience en
marathon et/ou en trail de 30 à 50 Km idéalement en terrain montagnard.
Caractéristiques générales du plan d’entrainement* :
– une période de développement général de 4 semaines
– une période de travail spécifique de 7 semaines
– une période de de relachement de 2 semaines
* Programme d’entraînement ajustable avec ton coach.
Préparer la Traversée Nord 85 Km/6570 d+
Programme de Coaching de 20 semaines
Expérience en montagne requise
Échappée Belle : préparer la Traversée Nord de Belledonne 85 Km/6570 d+
Préparez la Traversée Nord de Belledonne 88 km et 6570 m de D+ ne s’improvise pas. Le terrain est technique et pour beaucoup une bonne partie de nuit. Mettez toutes les chances de votre coté en bénéficiant de l’expérience et de la parfaire connaissance du massif de Belledonne des coachs de l’ETR spécialistes de l’Echappée Belle.
Prérequis : Avoir déjà une expérience en trail montagnard sur des distances 50 Km à 60 Km. Idéalement avoir déjà fait le parcours des crêtes ou équivalents.
Caractéristiques générales du plan d’entrainement* :
– une période de développement général de 8 semaines
– une période de travail spécifique de 10 semaines
– une période de de relachement de 2 semaines.
* Programme d’entraînement ajustable avec ton coach.
Préparer l’Ultra Traversée de Belledonne 150 Km/11400 d+
Programme de Coaching de 24 semaines
Course Expert
Échappée Belle : préparer l’Ultra Traversée de Belledonne 150 Km/11400 d+
Préparez L’Ultra-Traversée de Belledonne 149 k avec 11400 m de D+, ne s’improvise pas. En 2022, l’intégrale compte 36 % d’abandon (219 sur 609 partants). Avec les conseils et l’accompagnement de spécialistes, beaucoup d’entre eux aurait pu aller au bout. Ne laisser rien au hasard personnalisez et bénéficiez de l’expérience et le savoir faire des coachs de l’ETR spécialiste de l’Echappée Belle.
Prérequis : Avoir déjà une expérience en Ultra trail sur des distances de plus de 100 Km. Idéalement avoir déjà fait la Traversée Nord ou équivalents.
Caractéristiques générales du plan d’entrainement* :
– une période de développement général de 10 semaines
– une période de travail spécifique de 12 semaines
– une période de de relachement de 2 semaines.
* Programme d’entraînement ajustable avec ton coach.