Stage trail en montagne 2 jour – Massif de Belledonne
Reconnaissance et préparation de l’Echappée Belle – 2 JOURS
Départ reconnaissance assurée à partir de 2 personnes
Présentation
Le « stage trail – 2 jours » dans le massif de « Belledonne » est conçu pour aller plus loin qu’une simple reconnaissance. L’approche de ce stage trail est résolument tournée vers la préparation des courses de l’Echappée Belle, avec une immersion progressive dans les exigences spécifiques de Belledonne : sentiers techniques, forts dénivelés, passages aériens et altitude.
Ce stage va vous permettre d’enchaîner les efforts, de mieux comprendre la logique du terrain montagnard de Belledonne et de travailler la gestion des allures, la technique et la récupération.
Ce format est idéal pour ceux les traileurs souhaitant « progresser concrètement », sécuriser leur pratique et préparer une course en montagne dans des conditions proches du réel.
Ce stage trail est adapté si vous souhaitez :
Infos pratiques
Programme stage trail – reconnaissance Echappée Belle – 2 jours
Organisation général :
* Volume : 7 à 10 heures d’activité par jour
* Dénivelé indicatif : 1 000 à 1500 m D+ cumulés
* Terrain : sentiers techniques, monotraces alpines, passages aériens
Itinéraire de la reconnaissance privilégié – sous réserve de la météo :
* Jour 1 : 42 Km 4800m D+ : Fond de France – Super Collet. Col du Moretan au Programme
* Jour 2 : 45 Km 4800m D+ : Super Collet – Valpelouse – le Pontet
Jour 1 – Sortie longue sur sentiers de l’Echappée Belle : Technique et reconnaissance
Accueil du groupe :
* Briefing organisation du stage
* Présentation du massif et des spécificité du terrain dans lequel nous allons évolué
* Revue d’équipement, alimentation
Pendant la reconnaissance :
* Lecture de terrain de belledonne et anticipation des obstacles (les cailloux de Belledonne) et des trajectoires
* Conseils Travail technique en montée et en descente (rythme, posture, économie d’effort)
* Conseils de gestion de l’allure pendant la course (Temps fort, temps faible)
* Conseils pour la stratégie de nutrition adaptés au Ravitaillement de la course
* Conseils Travail technique en montée et en descente (rythme, posture, économie d’effort)
En soirée :
* Débriefing technique et conseils de récupération
* Réflexion sur les stratégies de course adapté a votre objectif
* Réflexion sur le plan de nutrition à mettre en place
*Conseils personnalisés (matériel, entraînement, récupération)
Jour 2 – Sortie longue sur sentiers de l’Echappée Belle : reconnaissance et gestion de la fatigue
Pendant la reconnaissance :
* Mise en route progressive
* Gestion de l’allure avec fatigue résiduelle de la veille
* Adaptation du rythme et de l’effort
Avant de se séparer :
*Débriefing global et retour d’expérience
*Axes de progressions
*Conseils personnalisés (matériel, entraînement, récupération)
Itinéraire de la reconnaissance privilégié – sous réserve de la météo :
* Jour 1 : 42 Km 4800m D+ : Fond de France – Super Collet. Col du Moretan au Programme
* Jour 2 : 45 Km 4800m D+ : Super Collet – Valpelouse – le Pontet
Niveau et pré-requis pour le stage trail reconnaissance de l’Echappée Belle – 2 jours :
Niveau du stage :
* Enchaîner deux journées d’effort consécutifs sur terrain exigeant : sentiers techniques, monotraces alpines, dénivelé, passages aériens
* Volume : 6 à 10 heures d’activité par jour
* Dénivelé indicatif : 1 500 à 2 500 m D+ cumulés
Pré-requis en trail running pour ce stage :
* Être capable de courir 3 à 5 heures en terrain vallonné
* Pratiquer régulièrement le trail ou la course à pied
* Avoir déjà une première expérience en terrain montagnard
Equipement recommandé pour votre Stage de trail :
Matériel obligatoire : liste transmise à l’inscription
– Un sac de portage de Trail et
– Des chaussures de trail déja utilisées en bon état
– Un short de running
– Un t-shirt technique
– Une réserve d’eau de 1,5 litre minimum
– Une veste imperméable avec une capuche
– Une casquette ou bandeau
– Des lunettes de soleil
– Des barres de céréales et de la boisson énergétique
– Une couverture de survie, un sifflet
– Un haut à manches longues chaud type polaire
– Un collant long si short porté pour courir
– Une trousse à pharmacie individuelle réduite au minimum
– Un bonnet et des gants fins selon la météo
– Un sachet plastique pour les déchets
– Du papier toilette biodégradable
– Une lampe frontale (avec batterie de rechange)
– Une paire de bâtons (vivement conseillé)
– Un pique nique
Stage trail Reconnaissance et préparation de l’Echappée Belle – 2 JOURS
Envoyer le bulletin complété par mail à ecoletrairunning@gmail.com pour valider l’inscription.
Pour le règlement nous reviendrons vers vous dés que le nombre minimum d’inscription est atteint.
Vous pouvez également nous contacter par téléphone ou par email pour plus d’informations
Départ assuré à partir de 4 personnes.
Le prix ne comprend pas :
* L’organisation et l’encadrement des sorties trail et des activités entrainements prévus au programme.
* Le diner du jour 1- le petit déjeuner et le pique nique du jour 2.
* La nuit en Gîte au Collet d’Allevard.
* Le prêt de véritables bâtons de trail running.
* Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage.
*Les conseils du coach.
Le prix ne comprend pas :
– Le piques-niques du jour 1
– Les vivres de course personnel (Gel, compotes, barres…).
– Les boissons d’effort.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation :
La réservation est annulable et modifiable sans frais jusqu’à 7 jours avant la date du début de la prestation. Passé ce délai aucun remboursement n’est accepté.
Toute réservation annulée par l’école (conditions météo, nombre insuffisant d’inscrits) sera substituée ou remboursée.
Pédagogie et encadrement
L’équipe d’encadrement de l’Ecole de Trail Belledonne Pays d’Allevard possède une grande expérience dans l’entraînement et une grande connaissance du Massif de Belledonne.
Les Accompagnateurs en Montagne, Guides et Coach Trail qui interviennent sont tous diplômés d’état, et travail toute l’année dans Belledonne. Ils ont tous à leur actif plusieurs participation à l’Echappée Belle sur les différents formats.
* Groupes limités (4 à 8 personnes)
* Encadrement par un professionnel du trail en montagne
* Approche individualisée et adaptation permanente
* Débriefings quotidiens et conseils individualisés
* Transmission d’une « culture montagne appliquée au trail »
STAGE DE TRAIL DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPEE BELLE – 1 JOUR
STAGE DE TRAIL DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPEE BELLE – 3 JOURS
STAGE DE TRAIL DE RECONNAISSANCE DE L’ECHAPPEE BELLE – 4 JOURS
