LE CLUB JUNIOR

LES ENTRAINEMENTS DU MERCREDI 2025/2026

Les Séances d’entrainements du Mercredi pour l’année 2025/2026

Les séances d’entrainement du Club Junior de l’Ecole Trail Running de Belledonne Pays d’Allevard 2025/2026, sont organisées tous les mercredis sur deux cycles saisonniers. Un cycle d’Automne te un Cycle de Printemps (coupure hivernale du 18 décembre au 11 mars 2025). Les séances s’adressent aux jeunes âgés de 13 à 17 ans du Territoire du Grésivaudan qui souhaitent découvrir ou se perfectionner dans la pratique de la course à pied en peine nature et plus précisément « le trail running en montagne ».

Catégorie d’Age pour l’année 2025/2026 : Jeune de 13 à 17 ans. ( année de naissance de 2007-2013)

Jour et Lieu de Rendez vous : Le Mercredi au Parc des Thermes 38580 Allevard Les Bains.

Horaire Début de Séance : 15h. Horaire Fin de Séance : 17h. Sauf indication contraire précisée par le coach, liée à la météo ou au lieu de la séance…

Cycle d’Automne 2025 : 14 séances de 2h. Du 17 septembre 2025 au 17 décembre 2025.

Cycle de Printemps 2026 : 15 séances de 2h. Du 12 mars 2026 au 1er juillet 2026. Pas de séances pendant les vacances de Pâques.

Bulletin d’inscription 2025/2026

Equipement : Des chaussures de Trail et des vêtements adaptés à la pratique de la course à pied et à la météo du jour de la séance.

Documents à fournir à l’inscription : un certificat médical mentionnant la pratique de la course à pied en competition. Une attestation d’assurance en responsabilité civile valable pour la Saison 2024/2025 (de septembre 2024 à juin 2025)

Taille du Groupe : 8 jeunes maximum. Le nombre de place est limité à 8 afin de garantir l’individualisation de l’entrainement et la logistique avec le véhicule de l’Ecole de Trail Running Traffic de 8 places + le Coach.

Déplacements : Les déplacements sur les sites en montagne sont assurés par le mini bus du Coach.

168 € le Cycle d’Automne 2025 pour 14 séances d’entrainement.

180 € le Cycle de Printemps 2026 pour 14 séances d’entrainement.

320 € l’inscription annuelle 2025/2026 pour les 29 séances (-8%).

Programme sportif des entrainements

Travail d’Endurance : Des séances de vitesse, et des sorties longues en montagne pour développer et améliorer l’endurance.

Renforcement Musculaire : Des exercices spécifiques pour les jambes, le tronc et les bras, afin de gagner en puissance et en stabilité.

Exercices de Mobilité : Des routines d’exercices pour améliorer l’amplitude et la fluidité des mouvements pour minimiser le risque de blessures.

Travail Technique : Coordination, équilibre, travail de pieds. Techniques de décente, de montée, utilisation des bâtons…

Activités Supports : La course à pied, la randonnée-course, la randonnée, la course d’orientation, le Biathlon, le circuit training pour les exercice de renforcement, le VTT, la randonnée en raquettes à neige…

Sortie Raquettes au Collet

Sky Running au Collet

NOTRE TERRAIN D’ENTRAINEMENT !!!