STAGE INITIATION TRAIL EN MONTAGNE DANS LE MASSIF DE BELLEDONNE
Avec ou sans hébergement, ce stage s’adresse aux trailers de tout niveau qui souhaitent découvrir le « trail en Montagne » !
En choisissant notre stage trail initiation, vous allez bénéficier d’une première expérience en montagne dans un environnement exceptionnel, et vous profiterez d’une approche personnalisée dispensée par notre équipe de coachs.
Ce stage initiation au trail en montagne est l’opportunité idéale pour débuter et acquérir rapidement les fondamentaux pour progresser rapidement, tout en profitant du cadre exceptionnel de l’école de Trail Belledonne Pays d’Allevard
Avec ce stage initiation vous allez :
Comment réserver votre stage Trail Initiation :
Réserver est simple. Il vous suffit de consulter les dates disponibles et de remplir le bulletin d’inscription.
Vous pouvez également nous contacter par téléphone ou par email pour plus d’informations.
Nous proposons des stages toute de l’année, avec ou sans hébergement et des formules adaptées pour tout les niveaux.
JOUR 1
Vallée du Haut Bréda
ACCEUIL DES STAGIAIRES :
– Briefing sur le programme du stage
– Installation des stagiaires dans l’hébergement.
RANDO COURSE 15 Km/600 d+ :
Tour de la Vallée de Fond de France – Vallée du Haut Bréda
– Itinéraire : Boucle trail découverte initiation de fond de vallée.
– Contenue de la sortie : Conseils et Ateliers techniques de progression en montagne adaptés aux terrain rencontrés : gestion des allures en montée, en
descente…
– Environnement : Tour des hameaux dans l’authentique vallée du Haut Breda. Foret de montagne ; cascade du Pissou ; lac de Fond de France…
APRES LA SORTIE :
– Conférence avec pour thème : Les facteurs de progression en trail en
montagne. La gestion des allures de progression en fonction du relief.
– Dîner et nuit en Gite à Fond de France.
JOUR 2
La montagne du Collet d’Allevard
AVANT LA SORTIE POUR LES VOLONTAIRES :
– Réveil musculaire, exercice de mobilité et étirements stato-dynamiques.
– Footing à jeun autour du Lac de Fond de France 2,5km.
– Petit-déjeuner puis transfert au Collet d’Allevard.
RANDO COURSE 18 Km/800 d+ :
Tour de la montagne du Collet d’Allevard
– Itinéraire : Boucle rando-course en terrain montagnard. Altitude max 2100m.
– Contenue de la sortie : Conseils et ateliers techniques de progression en montagne adaptés aux terrains rencontrés. Utilisation des bâtons, techniques de progression avec les bâtons. Gestion de l’effort. On parlera aussi des dangers de la montagne, de comment évoluer en sécurité, des règles et de la solidarité en montagne…
– Environnement : découverte de la montagne du Collet, panoramas exceptionnels sur les montagnes (Mont Blanc, Belledonne, Chartreuse…), parcours de crêtes faciles, pause au Refuge de la Pierre du Carre…
APRES LA SORTIE :
– Conférence avec pour thème : Les séances d’entrainement clés pour
progresser en montagne.
– Atelier pratique séance de renforcement musculaire spé-Trail.
– Dîner et nuit en Gite à Fond de France.
JOUR 3
Le Grand Rocher 1926m
RANDO COURSE 18 Km/800 d+ :
Sortie longue du Grand Rocher 1926m.
– Itinéraire : Boucle trail au Départ de Fond de France ; Crêt du Bœuf, Grand Rocher, Crêt Luisard, Crêt du Poulet, Montarmant.
– Contenue de la sortie : Gestion des allures en fonction du Terrain. Utilisation des bâtons. On parlera aussi de matériel, d’hydratation et de nutrition à l’effort.
– Environnement : Alpages du Vaugelas ; Crêtes du Grand Rocher au Crêt du Poulet ; Panoramas sur Belledonne, Chartreuse et la vallée du Grésivaudan.
APRES LA SORTIE :
– Débriefing du Stage.
– Fin du Stage vers 16h.
IMPORTANT : Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant en fonction des conditions météorologiques et/ou du niveau technique et physique des participants.
Niveau débutant Trail en montagne :
Le stage : Rando-course en terrain montagnard entre 15 et 25 km par jour, sur des sentiers de randonnées mixtes, peu techniques, vallonnés sans danger et sans passages difficiles. Les sentiers, les pistes, cheminent en forêt ou en moyenne montagne sur des terrain adaptés pour la découverte du trail-running en montagne. Dénivelés positif et négatif entre 500 et 1000 m par jour. Le temps de déplacement pourra être de plusieurs heures.
Pré requis : A ce niveau le stage nécessite une bonne condition physique. Il est recommandé d’arriver, entrainé. Vous courrez au moins 2 fois par semaine, et/où vous pratiquez une activité sportive développant l’endurance. Aucune expérience en trail running requise, mais c’est un plus.
Equipement recommandé pour les sorties trail du Stage Initiation :
Vous évoluez en semi-autonomie. Le contenu de votre sac à dos de trail est proche du matériel obligatoire demandé sur un Ultra Trail. Partez léger !!
SUR VOUS DURANT L’ACTIVITE :
Un sac de portage de Trail 10/15 litres
Un short de running.
Un t-shirt technique.
Une paire de chaussettes de course à pied.
Des chaussures de trail déjà̀ utilisées en bon état.
OBLIGATOIRE DANS VOTRE SAC DE TRAIL CHAQUE JOUR :
Votre matériel doit être dans des pochettes étanches.
Une veste imperméable avec une capuche.
Un haut à manches longues chaud type polaire.
Une couverture de survie, un sifflet.
Une trousse à pharmacie individuelle réduite au minimum.
Une casquette ou bandeau.
Un bonnet et des gants fins selon la météo.
Des lunettes de soleil.
Un collant long si short porté pour courir.
Des barres de céréales et de la boisson énergétique.
Un sachet plastique pour les déchets.
Du papier toilette biodégradable.
Une lampe frontale (avec batterie de rechange).
Une réserve d’eau de 1,5l minimum.
Une bande élastique de strapping.
Un peu d’argent liquide.
Une paire de Bâtons (vivement conseillé).
* PHARMACIE INDIVIDUELLE
Crème anti-frottements/crème solaire.
Pansements double peaux.
Bande élastique.
Paracétamol.
Antidiarrhéique.
Antiseptique.
Médicaments personnels.
De la crème solaire.
Un stick à lèvre.
Infos Pratiques :
Durée : 3 jours, 2 nuits
Rendez-vous des stagiaires : le vendredi à 14h Place de la Résistance
38580 Allevard Les Bains.
Encadrement : Accompagnateur en Montagne DE – Coach trail-running.
Groupe : Groupe de 4 à 8 personnes maximum. Inscription possible à partir de 16ans, accompagné d’un tuteur légal. Le départ est confirmé ́ à partir de 4 participants
Hébergement OPTIONNEL : Gîte ou hôtel ; si vous arrivez la veille ; nous faire la demande.
Les repas : Les petits déjeuners et les diners sont pris à l’hébergement. Les repas du midi sont pris sous forme de pique-nique.
Équipement : Adapté à la spécificité de l’itinéraire et de la météo annoncée (plus d’info au chapitre équipement recommandé).
Portage : Uniquement vos affaires de la journée.
Assurance : Assurance assistance-rapatriement obligatoire.
Accès : En voiture depuis Grenoble ou Chambéry autoroute A41, sortie N°22 Le Touvet ou N°23 Pontcharra. En train : gare SNCF de Pontcharra sur Breda, puis taxis ou bus ligne 76 jusqu’à Allevard les Bains.
Tarif 2025 : 280€ par personne – Sans hébergement
Le prix comprend :
– Pot d’accueil des participants.
– L’organisation et l’encadrement des sorties trail et des entrainements prévus au programme.
– Les conseils pour optimiser son entrainement.
– Le prêt de véritables bâtons de trail running.
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
– Les repas du soir du jour 1 et du jour 2.
Le prix ne comprend pas :
– L’hébergement.
– Les pique-niques des J2 et J3, ainsi que les vivres de course personnel (Gel, boissons d’effort, barres…).
– Les boissons.
– Les dépenses personnelles.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation : La réservation est annulable et modifiable sans frais jusqu’à 7 jours avant la date du début de la prestation. Passé ce délai aucun remboursement n’est accepté.
Toute réservation annulée par l’école (conditions météo, nombre insuffisant d’inscrits) sera substituée ou remboursée.
Tarif 2025 : 430€ par personne – Avec Hébergement
Le prix comprend :
– Pot d’accueil des participants.
– L’organisation et l’encadrement des sorties trail et des entrainements prévus au programme.
– Les conseils pour optimiser son entrainement.
– Le prêt de véritables bâtons de trail running.
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
– L’hébergement en pension complète (hors boissons).
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
Le prix ne comprend pas :
– Les pique-niques du J1 ainsi que les vivres de course personnel (Gel, boissons d’effort, barres…).
– Les boissons.
– Les dépenses personnelles.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation : La réservation est annulable et modifiable sans frais jusqu’à 7 jours avant la date du début de la prestation. Passé ce délai aucun remboursement n’est accepté.
Toute réservation annulée par l’école (conditions météo, nombre insuffisant d’inscrits) sera substituée ou remboursée.
Un stage initiation dans un environnement d’exception :
Située à Allevard les Bains dans le Massif de Belledonne, l’école de Trail Running Belledonne Pays d’Allevard bénéficie d’un cadre exceptionnel pour la pratique du Trail Running avec :
- 300 km de sentiers balisés et labellisés pour s’entraîner et progresser
- Les Thermes d’Allevard-les-Bains et une piscine pour la récupération
- Plus de 500km de sentiers de randonnées balisés pour découvrir le Massif de Belledonne.
- Salle de fitness, pour la préparation physique et le renforcement musculaire
Le stage initiation de trail en montagne se déroule dans un environnement naturel, authentique et stimulant, où l’on partage des moments forts avec des passionnés de course à pied et de montagne, comme vous !
Les options exclusives pour optimiser votre expérience :
Stage Perfectionnement
Perfectionnement au trail en Montagne dans le massif de Belledonne !
Stage Intensif
Week end Choc, Bloc d’entraînement en montagne dans le massif de Belledonne !
Reconnaissance parcours des Crêtes de l’Echappée Belle !
Une journée pour reconnaitre la partie la plus technique de la course ?
Reconnaissance de la Traversée Nord de l’Echappée Belle !
Reconnaissance de la Traversée Nord de l’Echappée Belle !