STAGE INITIATION TRAIL EN MONTAGNE DANS LE MASSIF DE BELLEDONNE
Avec ou sans hébergement, ce stage s’adresse aux trailers de tout niveau qui souhaitent découvrir le « trail en Montagne » !
En choisissant notre stage de trail running en montagne, vous bénéficierez d’une première expérience trail en montagne de haut niveau, dans un environnement exceptionnel, et profiterez d’une approche personnalisée dispensée par notre équipe de coachs.
Ce stage est l’opportunité idéale pour débuter et acquérir rapidement les fondamentaux pour progresser rapidement, tout en profitant du cadre exceptionnel de l’école de Trail Belledonne Pays d’Allevard
Avec ce stage initiation vous allez :
Comment réserver votre stage Trail Initiation :
Réserver est simple. Il vous suffit de consulter les dates disponibles et de remplir le bulletin d’inscription.
Vous pouvez également nous contacter par téléphone ou par email pour plus d’informations.
Nous proposons des stages toute de l’année, avec ou sans hébergement et des formules adaptées pour tout les niveaux.
JOUR 1
Tour de la vallée de Fond de France – Vallée du Haut Bréda
Contenue de la sortie :
– Sortie découverte rando-course en terrain montagnard Distance : 15 km – Dénivelée positive : 500 m. Itinéraire facile agrémenté par différents ateliers et conseils techniques pour évoluer en Montagne.
– Ateliers techniques de progression : montée, descente, marché ou courir…
– On parlera aussi de matériel, d’hydratation et de nutrition à l’effort.
Après la sortie :
– Conférence avec pour thème : Les facteurs de progression en trail en montagne.
– Dîner et nuit en Gite à Fond de France.
JOUR 2
La montagne du Collet d’Allevard
Réveil musculaire pour les volontaires et petit footing à jeun autour du Lac de Fond de France. Petit-déjeuner puis transfert au Collet d’Allevard.
Contenue de la sortie :
– Sortie initiation Rando-course en terrain montagnard, Distance : 20 km – Dénivelé positif : 1000 m. Sortie animée avec différents ateliers et conseils techniques. Itinéraire en boucle, panoramas exceptionnel sur les montagne, parcours de crêtes faciles.
– Ateliers : Techniques de progression en terrain montagnard : montée, descente, marcher ou courir. Technique de progression avec les bâtons. Gestion de l’effort.
– Ateliers techniques de progression : montée, descente, marcher ou courir…
– On parlera aussi de matériel, d’hydratation et de nutrition à l’effort.
Après la sortie :
– Conférence avec pour thème : Les facteurs de progression et de la performance en trail running en montagne.
– Conférence avec pour thème : Les séances d’entrainement clés pour progresser en montagne
– Atelier pratique séance de renforcement musculaire spé-Trail, atelier pratique construire sa séance de côtes.
– Dîner et nuit en Gite à Fond de France.
JOUR 3
Sortie longue du Grand Rocher
Contenue de la sortie :
– Sortie longue initiation Rando-course en terrain montagnard. Boucle Trail du Grand Rocher, Intégrale des crêtes du Crêt du Poulet et du Grand Rocher. Panorama exeptionnel sur Belledonne et la Chartreuse. Distance : 20 km – Dénivelé positif : 1000 m.
– Conseils techniques de progression, utilisation des bâtons, gestion de l’effort, hydratation et de nutrition.
Après la sortie :
Débriefing du Stage.
Fin du Stage vers 16h.
Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant en fonction des conditions météorologiques et/ou du niveau technique et physique des participants.
Niveau débutant Trail en montagne :
Le stage : Rando-course en terrain montagnard entre 15 et 25 km par jour, sur des sentiers de randonnées mixtes, peu techniques, vallonnés sans danger et sans passages difficiles. Les sentiers, les pistes, cheminent en forêt ou en moyenne montagne sur des terrain adaptés pour la découverte du trail-running en montagne. Dénivelés positif et négatif entre 500 et 1500 m par jour. Le temps de déplacement pourra être de plusieurs heures.
Pré requis : A ce niveau le parcours nécessite une bonne condition physique. Vous courrez 2 fois par semaine, ou vous pratiquez une activité sportive développant l’endurance. Aucune expérience en trail running requise, mais c’est un plus.
Equipement recommandé pour les sorties trail du Stage Initiation :
Vous évoluez en semi-autonomie. Le contenu de votre sac à dos de trail est proche du matériel obligatoire demandé sur un Ultra Trail. Partez léger !!
SUR VOUS DURANT L’ACTIVITE :
Un sac de portage de Trail 10/15 litres
Un short de running.
Un t-shirt technique.
Une paire de chaussettes de course à pied.
Des chaussures de trail déjà̀ utilisées en bon état.
OBLIGATOIRE DANS VOTRE SAC DE TRAIL CHAQUE JOUR :
Votre matériel doit être dans des pochettes étanches.
Une veste imperméable avec une capuche.
Un haut à manches longues chaud type polaire.
Une couverture de survie, un sifflet.
Une trousse à pharmacie individuelle réduite au minimum.
Une casquette ou bandeau.
Un bonnet et des gants fins selon la météo.
Des lunettes de soleil.
Un collant long si short porté pour courir.
Des barres de céréales et de la boisson énergétique.
Un sachet plastique pour les déchets.
Du papier toilette biodégradable.
Une lampe frontale (avec batterie de rechange).
Une réserve d’eau de 1,5l minimum.
Une bande élastique de strapping.
Un peu d’argent liquide.
Une paire de Bâtons (vivement conseillé).
* PHARMACIE INDIVIDUELLE
Crème anti-frottements/crème solaire.
Pansements double peaux.
Bande élastique.
Paracétamol.
Antidiarrhéique.
Antiseptique.
Médicaments personnels.
De la crème solaire.
Un stick à lèvre.
Infos Pratiques :
Durée : 3 jours, 2 nuits
Rendez-vous : Départ à 14h Place de la Résistance 38580 Allevard Les Bains
Encadrement : Accompagnateur en Montagne DE – Coach trail-running.
Groupe : Groupe de 4 à 8 personnes maximum. Inscription possible à partir de 16 ans, accompagné d’un tuteur légal. Le départ est confirmé́ à partir de 4 participants
Hébergement OPTIONNEL : Gîte ou hôtel ; si vous arrivez la veille ; nous faire la demande.
Les repas : Les petits déjeuners et les diners sont pris à l’hébergement. Les repas du midi sont pris sous forme de pique-nique.
Portage : Uniquement vos affaires de la journée.
Assurance : Assurance assistance-rapatriement conseillée.
Tarif 2025 : 280€ par personne – Sans hébergement
Le prix comprend :
– L’organisation et l’encadrement des sorties trail quotidiennes et des séances d’entraînement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’état coach de trail running.
– Les conseils pour optimiser son entrainement : les facteurs de la performance à travailler, lL’alimentation, la gestion de couse, planification…
– Le prêt de véritables bâtons de trail running avec un système de portage (ceinture).
– La pension complète du premier jour de stage midi au dernier jour de stage midi (hors boissons).
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
– Les repas du soir.
– Pot d’accueil des participants.
Le prix ne comprend pas :
– L’hébergement.
– Les boissons.
– Les dépenses personnelles.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Vos vivres de course personnel : Gel, boissons d’effort, barres…
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation : Nous contacter.
Tarif 2025 : 430€ par personne – Avec Hébergement
Le prix comprend :
– L’organisation et l’encadrement des sorties trail quotidiennes et des séances d’entraînement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’état coach de trail running.
– Les conseils pour optimiser son entrainement : les facteurs de la performance à travailler, lL’alimentation, la gestion de couse, planification…
– Le prêt de véritables bâtons de trail running avec un système de portage (ceinture).
– La pension complète du premier jour de stage midi au dernier jour de stage midi (hors boissons).
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
– La pension complète.
– L’hébergement tel que décrit.
– Pot d’accueil des participants.
Le prix ne comprend pas :
– Les boissons.
– Les dépenses personnelles.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Vos vivres de course personnel : Gel, boissons d’effort, barres…
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation : Nous contacter.
Un stage initiation dans un environnement d’exception :
Située à Allevard les Bains dans le Massif de Belledonne, l’école de Trail Running Belledonne Pays d’Allevard bénéficie d’un cadre exceptionnel pour la pratique du Trail Running avec :
- 300 km de sentiers balisés et labellisés pour s’entraîner et progresser
- Les Thermes d’Allevard-les-Bains et une piscine pour la récupération
- Plus de 500km de sentiers de randonnées balisés pour découvrir le Massif de Belledonne.
- Salle de fitness, pour la préparation physique et le renforcement musculaire
Le stage initiation de trail en montagne se déroule dans un environnement naturel, authentique et stimulant, où l’on partage des moments forts avec des passionnés de course à pied et de montagne, comme vous !
Les options exclusives pour optimiser votre expérience :
