STAGE INITIATION TRAIL EN MONTAGNE DANS LE MASSIF DE BELLEDONNE
3 jours/ de stage à partir de 280 €
Avec ou sans hébergement, ce stage s’adresse aux traillers de tout niveau qui souhaitent découvrir le « trail en Montagne » !
En choisissant notre stage d’initiation, vous bénéficierez d’une première expérience trail en montagne de haut niveau, dans un environnement exceptionnel, et profiterez d’une approche personnalisée dispensée par notre équipe de coachs.
Ce stage est l’opportunité idéale pour débuter et acquérir rapidement les fondamentaux pour progresser rapidement, tout en profitant du cadre exceptionnel de l’école de Trail Belledonne Pays d’Allevard.
AVEC CE STAGE VOUS ALLEZ :
Programme jour 1 :
Accueil à la mairie d’Allevard les Bains en début de journée.
Installation dans l’hébergement. Briefing du déroulé du stage.
SORTIE J1 : La Vallée du Haut Breda
Itinéraire : Tour de Fond de France. Distance : 17 ou 20 km – Dénivelée positive : 700 m.
Contenu de la sortie : Sortie initiation Rando-course en terrain montagnard, agrémentée par différents ateliers et conseils techniques.
Ateliers : Techniques de progression en terrain montagnard : montée, descente, marché ou courir.
Après la sortie :
Conférence avec pour thèmes : Les facteurs de progression et de la performance en trail running en montagne.
Dîner et nuit à Fond de France.
Programme jour 2 :
Réveil matinal pour les volontaires, avec un footing à jeun autour du Lac de Fond de France. Petit-déjeuner puis transfert au Collet d’Allevard.
Sortie J2 : Montagne du Collet d’Allevard.
Itinéraire : Boucle Tour de la montagne du Collet d’Allevard. Panorama sur le Mont Blanc. Distance : 20 km – Dénivelée positive : 900 m.
Contenu de la sortie : Sortie initiation Rando-course en terrain montagnard, agrémentée par différents ateliers et conseils techniques.
Ateliers : Techniques de progression en terrain montagnard : montée, descente, marché ou courir. Technique de progression avec les Bâtons. Gestion de l’effort.
Après la sortie :
Conférence avec pour thèmes : L’entraînement spécifique pour un trail en montagne. Les séances d’entrainement clés.
Atelier pratique séance de renforcement musculaire spé-Trail.
Atelier pratique construire sa séance de côtes.
Programme jour 3
Réveil matinal pour les volontaires. Petit-déjeuner, puis transfert au Pleynet.
Sortie J2 : Sortie Longue du Grand Rocher
Itinéraire : Boucle Trail du Grand Rocher. Intégrale des Crêtes du Crêt du Poulet et du Grand Rocher. Panorama sur Belledonne et la Chartreuse. Distance : 25 km – Dénivelée positive : 1000 m.
Contenu de la sortie : Sortie Rando-course en terrain montagnard.
Après la sortie :
Débriefing du Stage.
Fin du Stage vers 16h.
Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant en fonction des conditions météorologiques et/ou du niveau technique et physique des participants.
Niveau débutant trail en montagne
Le stage : Rando-course en terrain montagnard entre 15 et 25 km par jour, sur des sentiers de randonnées mixtes, peu techniques, vallonnés sans danger et sans passages difficiles. Les sentiers, les pistes, cheminent en forêt ou en moyenne montagne sur des terrain adaptés pour la découverte du trail-running en montagne. Dénivelés positif et négatif entre 500 et 1500 m par jour. Le temps de déplacement pourra être de plusieurs heures.
Pré requis : A ce niveau le parcours nécessite une bonne condition physique. Vous courrez 2 fois par semaine, ou vous pratiquez une activité sportive développant l’endurance. Aucune expérience en trail running requise, mais c’est un plus.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDE POUR LES SORTIES TRAIL RUNNING DU STAGE INITIATION
Vous évoluez en semi-autonomie. Le contenu de votre sac à dos de trail est proche du matériel obligatoire demandé sur un Ultra Trail. Partez léger !!
SUR VOUS DURANT L’ACTIVITE :
Un sac de portage de Trail 10/15 litres
Un short de running.
Un t-shirt technique.
Une paire de chaussettes de course à pied.
Des chaussures de trail déjà̀ utilisées en bon état.
OBLIGATOIRE DANS VOTRE SAC DE TRAIL CHAQUE JOUR :
Votre matériel doit être dans des pochettes étanches.
Une veste imperméable avec une capuche.
Un haut à manches longues chaud type polaire.
Une couverture de survie, un sifflet.
Une trousse à pharmacie individuelle réduite au minimum.
Une casquette ou bandeau.
Un bonnet et des gants fins selon la météo.
Des lunettes de soleil.
Un collant long si short porté pour courir.
Des barres de céréales et de la boisson énergétique.
Un sachet plastique pour les déchets.
Du papier toilette biodégradable.
Une lampe frontale (avec batterie de rechange).
Une réserve d’eau de 1,5l minimum.
Une bande élastique de strapping.
Un peu d’argent liquide.
Une paire de Bâtons (vivement conseillé).
* PHARMACIE INDIVIDUELLE
Crème anti-frottements/crème solaire.
Pansements double peaux.
Bande élastique.
Paracétamol.
Antidiarrhéique.
Antiseptique.
Médicaments personnels.
De la crème solaire.
Un stick à lèvre.
Infos Pratiques
Durée : 3 jours, 2 nuits
Rendez-vous : Départ à 14h Place de la Résistance 38580 Allevard Les Bains
Encadrement : Accompagnateur en Montagne DE – Coach trail-running.
Groupe : Groupe de 4 à 8 personnes maximum. Inscription possible à partir de 16 ans, accompagné d’un tuteur légal. Le départ est confirmé́ à partir de 4 participants
Hébergement OPTIONNEL : Gîte ou hôtel ; si vous arrivez la veille ; nous faire la demande.
Les repas : Les petits déjeuners et les diners sont pris à l’hébergement. Les repas du midi sont pris sous forme de pique-nique.
Portage : Uniquement vos affaires de la journée.
Assurance : Assurance assistance-rapatriement conseillée.
Tarif 2025 : 280€ par personne – Sans Hébergement
Le prix comprend :
– L’organisation et l’encadrement des sorties trail quotidiennes et des séances d’entraînement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’état coach de trail running.
– Les conseils pour optimiser son entrainement : les facteurs de la performance à travailler, lL’alimentation, la gestion de couse, planification…
– Le prêt de véritables bâtons de trail running avec un système de portage (ceinture).
– La pension complète du premier jour de stage midi au dernier jour de stage midi (hors boissons).
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
– Les repas du soir.
– Pot d’accueil des participants.
Le prix ne comprend pas :
– L’hébergement.
– Les boissons.
– Les dépenses personnelles.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Vos vivres de course personnel : Gel, boissons d’effort, barres…
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation : Nous contacter.
Tarif 2025 : 430€ par personne – Avec Hébergement
Le prix comprend :
– L’organisation et l’encadrement des sorties trail quotidiennes et des séances d’entraînement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’état coach de trail running.
– Les conseils pour optimiser son entrainement : les facteurs de la performance à travailler, lL’alimentation, la gestion de couse, planification…
– Le prêt de véritables bâtons de trail running avec un système de portage (ceinture).
– La pension complète du premier jour de stage midi au dernier jour de stage midi (hors boissons).
– Les transferts en mini bus prévus par l’organisation durant le stage
– La pension complète.
– L’hébergement tel que décrit.
– Pot d’accueil des participants.
Le prix ne comprend pas :
– Les boissons.
– Les dépenses personnelles.
– Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV.
– Vos vivres de course personnel : Gel, boissons d’effort, barres…
– Tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique “Le prix comprend”.
Conditions d’annulation : Nous contacter.
COMMENT RÉSERVER UN STAGE DE TRAIL INITIATION ?
Réserver est simple. Il vous suffit de consulter les dates disponibles et de remplir le bulletin d’inscription.
Vous pouvez également nous contacter par téléphone ou par email pour plus d’informations.
Nous proposons des stages toute de l’année, avec ou sans hébergement et des formules adaptées pour tout les niveaux.
r débuter et acquérir rapidement les fondamentaux pour progresser rapidement, tout en profitant de l’environnement exceptionnel de l’école de Trail Belledonne Pays d’Allevard.
r débuter et acquérir rapidement les fondamentaux pour progresser rapidement, tout en profitant de l’environnement exceptionnel de l’école de Trail Belledonne Pays d’Allevard.